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リストラティブヨガ

RESTORATIVE YOGA

常に心地よさが最優先され、「積極的で完全なリラクゼーション」といわれているリストラティブヨガ。一般的なアクティブなヨガではなく、心身の「回復」をめざし、再生を促します。リストラティブヨガには、効果的な筋肉の伸縮、圧迫、ねじりなどもやさしく加わるため、筋肉の緊張や緩和にも効果的です。実践するにあたって、大事なのは呼吸とのつながりを感じること。身体の柔軟性や年齢に関係なく、すべての人が”無理なく”ヨガのポーズを実践し、効果を得られるようにするのがリストラティブヨガの目的です。

ボルスター、ブランケット、ストラップ、アイピロウなどのプロップスで体をサポートし、横たわったときに身体を完全にゆるめられるプロップスの組み合わせを作ります。

このことで安定した状態でポーズをより長く保つことが可能になり、ゆったりとした質の高いリラックス状態を確保することができます。

ヨガクラスでは主に横になった仰向けのアサナを、1ポーズにつき通常約20分ほどホールドしながら4～6ポーズ行います。

身体に深い休息を与え、筋肉を伸ばし、心拍数と血圧を低下させ、神経系を鎮めることは、血圧や心拍数、血糖値などが下げ、副交感神経を優位にし、心身を安らかで完全なリラックス状態へと導いてくれます。なお、完全なリラックス状態でも、意識はおだやかに働いているため、自分自身の内側にフォーカスしていくことができます。

リストラティブヨガは、以下のような症状にお悩みの方にオススメです。

●疲れがたまっている。

●眠りが浅い。

●仕事が忙しく休む時間がない。

●とにかく癒やされたい。

● 気分の浮き沈みがある。

● 心とカラダをリラックスさせたい。

●月経前症候群（PMS）や月経痛を緩和したい。

などなど、年齢、性別、そしてヨガの経験も問わず、どんな人でも行うことができるセラピーであり、妊婦、シニア世代、更年期障害、術後のリハビリ、慢性的な腰痛の痛み緩和などに効果的です。